Lenkille!
Aikuiseen ikään ehtineen kuntoliikuntaa
Lenkille!
”Elämäni ensimmäinen yli 15 km yhtämittainen juoksu 58-vuotiaana, alle vuoden harjoittelulla.
Miksei se onnistuisi?
Kun seuraavan kerran näet yli 50-v juoksijan, muista että hän saattaa…
harjoitella viisaammin, ei kovemmin
He keskittyvät tehokkaaseen harjoitteluun ja palautumiseen pysyäkseen vahvoina ilman ylikuormitusta.
käsitellä jatkuvia kipuja
Vammat ja kivut ovat tavallisia, mutta he puskevat tiensä niiden läpi ja pysyvät aktiivisina.
tasapainoilla toipumisen ja suorituskyvyn välillä
Levon ja suoritustavoitteiden tasapaino on avain vammoitta säilymiseen ja nopeuden lisäämiseen
seurata intohimoaan juoksemiseen
Juokseminen ei ole vain kuntoilua, se voi olla elämän mittainen intohimo, joka pitää heidät motivoituneina ja sitoutuneina.
todistaa, että ikä on vain numero
He määrittävät uudelleen mahdollisuuden rajat iän karttuessa, osoittamalla, että juokseminen voi jatkua vahvana yli 50-vuotiaanakin
Kuntoilijan kolme pointtia
Toki onnistumiseen tarvitaan muutakin, mutta liikunta, ravinto ja lepo ovat kuntoilijallekin peruspilarit.
Liikettä
Taas mennään!
Säännöllisyys on perusta. Kävele, hölkkää juokse. Tee sitä, mikä tuntuu mukavalta. Lisää tehoa, matkaa, nopeutta vähitellen. Tarkkaile vireystilaa. (Lue lisää…)
Ravintoa
Kevennä!
Kun syö monipuolisesti, lautasen ei tarvitse olla aina täysi. Ruoka saa olla hyvää ja herkutellakin saa. Tarkkaile määrää ja laatua.
Lepoa
Ota rennosti!
Sohvalla on mukava katsoa sarjoja, lukea kirjaa tai vain olla. Tarkkaile unen laatua.
